If you want to achieve your health and fitness goals, you need a powerful formula that can organize your efforts. In this article, we'll help you stay organized while using three key strategies for turning 'bad' fitness goals into 'good' ones.
What exactly are your fitness goals?
Any effort to "get in shape" begins with this question.
It seems an easy question to answer.
Just rattle off how many pounds you want to lose, what pant size you want to wear, how much weight you want to deadlift, or the date you need to get photo-ready... and you're on your Away.
Of course, that's how most people set out to achieve their fitness goals. But are you doing it right?
Usually not.
That's why we spend a lot of time helping our coaching clients define and set the right kind of goals.
If you set your goals correctly, you'll have a simple, elegant, action-inspiring blueprint. You know exactly how you are going to build the skills you need to get the body you want.
The right goal setting is a plan for getting things done. When you set goals directly, you feel ready, willing, and able to make your dream happen.
If you don't know how to set goals, you're lost. Confused. Overwhelmed. Crushed by "shoulds". Distracted by questions and thoughts, or by irrelevant details. If you succeed with poor or unclear goals, it's probably an accident.
Mastering the skills of goal setting is powerful.
Früh in der Entwicklung unserer PN-und Coaching-Zertifizierung-Programme, merkten wir, es war nicht genug, um zu sprechen über die Arten von Zielen, die Arbeit und die Arten, die nicht.
Brauchten wir eine Formel, die unsere eigenen coaches (und die Zertifizierung der Absolventen) verwenden könnte, mit den Kunden. Man das war einfach zu verstehen und umzusetzen.
Brauchten wir eine Formel, die angewendet werden können auf jede gewünschte Ergebnis, von, Gewicht zu verlieren, um zu bekommen, off-Cholesterin-Medikamente, um das Gefühl gut, wo Sie sind im Leben.
Heute skizziere ich die Formel.
Lesen Sie weiter für drei wichtige Möglichkeiten, um sofort verwandeln Sie "bad" fitness-Ziele in "good" ones.
Schritt 1: Aktivieren Sie "Ergebnis Ziele" in "Verhalten " Ziele".
Im Allgemeinen, wenn jemand fragt nach Ihrer fitness-Ziele, die meisten Leute starten mit dem Ergebnis(s) Sie wollen:
· Ich möchte zu verlieren 20 Pfund.
· Ich möchte, dass dünnhäutig, Riss look.
· Ich möchte binge weniger Häufig.
· Ich möchte Kreuzheben double my bodyweight.
Ergebnis Ziele beschreiben, wie wir Dinge wollen, werden am Ende des Prozesses.
Es ist nichts falsch wollen Dinge. Oder Sie reden, was Sie wollen. Oder beginnend mit dem Ende im Hinterkopf.
Aber wir können nicht aufhören, es.
Zu wollen, was nicht genug ist. Selbst wenn Sie wirklich, wirklich, wirklich wollen.
Denn: Wir können oft nicht kontrollieren die Ergebnisse.
Die Ergebnisse sind betroffen durch Umwelt-Dinge. Wie:
· Ihr job bekommt verrückt beschäftigt.
· Ihr Kind wird krank.
· Dein Fitnessstudio geschlossen wegen Renovierung.
· Ihre Mama mit Demenz braucht Hilfe.
· Sie haben die Prüfungen in der Schule.
Und Sie sind beeinflusst von der körperlichen Dinge. Wie:
· Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten.
· Sie haben eine chronische Krankheit. (Oder auch nur einem zähen Kampf mit der Grippe.)
· Sie gestresst sind.
· Du bist viel unterwegs.
· Sie werden immer älter.
· Sie haben Probleme zu schlafen.
· Sie Ihre verstauchten Knöchel oder Ihre arthritischen Knie ist zu tun, Ihre Sache wieder.
Sie bekommen die Idee.
Sie können nicht mit Ihrem Körper tun, was Sie wollen es zu. (Und kann weder Ihre persönlichen trainer.)
Aber Sie können Steuern, was Sie tun.
Das ist, warum Verhalten die Ziele so wichtig sind: Sie konzentrieren sich auf die Dinge, die wir haben die Kontrolle über.
Verhalten Ziele stellen Ihr Engagement für die Praxis eine bestimmte Reihe von Aktionen oder Aufgaben, die jeden Tag, wie konsequent und regelmäßig wie möglich.
Hier ein praktisches Beispiel.
Client:
"Ich will einen flachen Bauch."
Trainer:
“Okay, cool.
“Let ' s schreiben, wie das Ergebnis, das Sie wollen.
“Jetzt denken wir über all die kleinen Schritte, die wir ergreifen können, um Richtung bewegen Sie das Ergebnis, und welche sollte zuerst kommen.
“In meiner Erfahrung, hier ein Schritt macht einen großen Unterschied, und es ist ein großartiger Ort zu starten.
“Es ist sehr einfach, aber unglaublich effektiv: Essen Sie langsam.
"Ich weiß es nicht, anscheinend zu "flachen Bauch" rechten Weg.
“Aber in der Tat, das Essen langsam hilft Ihnen, mehr darauf zu achten, was Sie Essen und wie. Das bedeutet, dass im Laufe der Zeit, Sie machen eine bessere Auswahl von Lebensmitteln, leicht und mühelos.
“Essen Sie langsam, hilft Sie sich, Essen Sie ein bisschen weniger, aber immer noch zufrieden fühlen. Es trägt zur Verringerung von Blähungen, weil jetzt sind Sie kauen und verdauen Ihre Nahrung besser, was ein weiteres plus für das Projekt Flachen Bauch.
"Würden Sie bereit sein, zu versuchen, diesen ersten Schritt Essen Sie langsam, und auch zu verfolgen, ob Sie diese Praxis?"
Da Essen langsam hilft, die Leute Essen weniger, und weniger Essen am häufigsten führt zu Fettabbau (nicht zu vergessen die Vorteile der bessere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen und bessere Verdauung), dieser Ansatz hilft wiederum ein Ergebnis (Unkontrollierbare) in ein Verhalten (steuerbar).
Hier sind ein paar andere Beispiele dafür, wie wir wiederum Ergebnis Ziele in Verhaltens-Ziele.
ERGEBNIS
· Verlieren Sie 10 Pfund.
· Niedriger Blutzucker.
· Kniebeugen mehr Gewicht.
· 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
· Eine bessere Beziehung mit dem partner.
VERHALTEN
· Essen Sie, bis zufrieden (statt gefüllt) zu jeder Mahlzeit.
· Essen Sie Obst zum nachtisch, statt der Süßigkeiten, mindestens drei mal pro Woche.
· Squat 3 mal die Woche mit unterschiedlicher Intensität.
· Erstellen Sie eine beruhigende pre-sleep routine, und starten Sie es 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
· Haben Sie ein Datum Nacht einmal in der Woche.
Beachten Sie, wie sowohl die Ergebnisse und das Verhalten Ziele sind Trackbar. Allerdings Verhalten Ziele sind in der Regel effektiver, weil Sie Ihnen etwas zu tun (und-Spur) jeden Tag.
Also, wie können Sie leistungsfähige Verhalten Ziele heute?
1. Schreiben Sie ein Ergebnis, das Sie wollen. Don ' T overthink it. Geben Sie einfach den Namen der Wunsch, Sie wollen jetzt die meisten.
2. Schreiben Sie unten einige der Fähigkeiten, die Sie denken, Sie brauchen, um dieses Ergebnis. Wenn Sie gerade erst anfangen, konzentrieren Sie sich auf grundlegende Fähigkeiten. Was sind die Grundlagen, die machen alles, was sonst noch möglich? (Zum Beispiel, wenn Sie wollen, um Ihre Zeit zu verwalten, müssen Sie lernen, verwenden Sie einen Kalender.)
3. Zu jeder Fertigkeit, schreiben Sie ein Verhalten oder zwei, die Sie heute tun können, die helfen werden, bauen diese Fähigkeiten. Dies kann wirklich leicht sein, wie zu Fuß durch die Turnhalle Türen oder sogar packen Sie Ihre Sporttasche für morgen früh.
4. Tun Sie das Verhalten heute und morgen, und so auf. Und denken Sie daran, wenn Sie nicht Folgen Sie durch auf einen bestimmten Tag, lassen Sie es nicht entgleisen Sie. Jeder Tag ist ein sauberer Schiefer.
Möchten Sie helfen breaking Ergebnisse in Fähigkeiten und Kompetenzen in Verhalten? Check out this cheat sheet.
Schritt 2: Schalten Sie "vermeiden, Ziele" in " - Ansatz erreicht werden."
· Stoppen Sie trinken soda.
· Aufhören zu Essen junk food.
· Mit dem Rauchen aufzuhören.
"Vermeiden" Ziele wie diese sind nett und unkompliziert. Was ist einfacher und leichter zu verstehen als "nicht"?
Dies scheint logisch. "Nicht" oder "stop" schieben Sie Weg von etwas "schlecht", oder etwas, das droht, was Sie erreichen wollen.
Doch "vermeiden" Ziele sind psychologisch kontraproduktiv.
Da sagt sich selbst zu stoppen, etwas zu tun fast garantiert, dass Sie halten es zu tun.
Wie Sie sich vorstellen können, niemand mag gesagt, was zu tun ist. Dies wird als Widerstand, und es ist völlig normal. Der moment, jemanden (sich selbst) spricht sich stark für den Wandel, Ihre Natürliche Reaktion ist es, zu argumentieren, gleichermaßen stark gegen den Klimawandel.
Was mehr ist, wenn das Ziel ist, aufhören, etwas zu tun, selbst die kleinste Ausrutscher kann fühlen Sie sich wie ein Versager. Man vermisst heißt, Sie sind "off the wagon" und die Hölle bricht Los.
"Vermeiden" Ziele sind sehr viel psychologische Arbeit. Nehmen Sie eine Menge von psychischen und emotionalen Immobilien und Energie. Alle können Sie denken, ist, was du nicht tun... oder nicht tun sollten... aber wirklich wollen, zu tun... aber Sie sind nicht erlaubt, es zu tun... augh.
Das ist, warum wir Kunden helfen, schalten Sie "vermeiden" Ziele in den "Ansatz" Ziele.
"Ansatz" die Tore ziehen Sie in Richtung etwas, was wünschenswert (und leise ziehen Sie Weg von etwas, das Sie versuchen zu vermeiden).
"Ansatz" Ziele sind auch Fokus auf gute Gefühl. Gutes zu tun für uns.
Hier sind einige Beispiele, wie wir können "vermeiden" Ziele in den "Ansatz" Ziele. Beachten Sie, wie Sie Vorgehen Ziele sind zum hinzufügen und genießen "good stuff" anstatt den Weg oder die Vermeidung von "bad stuff".
VERMEIDEN
· Stop naschen auf "junk-food".
· Stop-over-Essen, wenn Sie gestresst oder überfordert.
· Stoppen Sie trinken soda.
· Aufhören zu Essen, wenn ich gestresst.
· Stop feeling so ermüdet, und der Schlaf fehlte die ganze Zeit.
ANSATZ
· Snack auf cut-up Obst und Gemüse, die im Voraus vorbereitet.
· Bleiben Sie "Einchecken" - und Praxis-Essen Sie langsam und atmen zwischen den Bissen.
· Trinken Sie ein Glas Wasser mit mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag.
· Kommen mit einer Liste von Anti-stress-Aktivitäten, die ich genieße.
· Dann wählen Sie eines aus der Liste und es tun.
· Entwickeln Sie einen erholsamen Schlaf-ritual und 9 Uhr vor dem Schlafengehen.
VORTEIL
· Obst und Gemüse sind gut für mich, und das hilft mir mehr von Ihnen.
· Ich fühle mich so viel ruhiger, ich genieße den Mahlzeiten mehr mit meiner Familie, und meine Verdauung ist besser.
· Ich glaube nicht, bekommen Kopfschmerzen oder Verstopfung mehr.
· Ich fühle mich so viel besser, nachdem mein "stress-relief-Pause"!
· Ich bin klar im Kopf, motiviert und glücklich sind. Ich brauche weniger Koffein jetzt.
Also, wie können Sie leistungsfähige "Ansatz" Ziele heute?
· Schreiben Sie unten einen "schlechten" Gewohnheit, die Sie vermeiden möchten. Das ist ziemlich einfach. Es ist die "schwer zu knacken" Verhalten Sie nörgeln sich über einen sehr.
· Schreiben Sie eine "gute" Gewohnheit oder zwei, die Sie verwenden können, um ersetzen Sie die Angewohnheit, das Sie beenden möchten. Versuchen Sie, die "guten" Gewohnheiten, die in diesem Kontext relevant. Wenn Sie in der Regel nehmen Sie eine Rauch-Pause bei der Arbeit, nehmen Sie eine Tee-Pause statt, zum Beispiel.
· Schreiben Sie unten einen "Ansatz" Ziel, die Sie heute tun können, um die Unterstützung der neuen "guten" Gewohnheit. Beginnen Sie so klein wie Sie wollen. Vielleicht nehmen Sie die Tee-Pause heute — oder vielleicht haben Sie einfach bringen Sie Ihren neuen Tee-stash heute arbeiten, so es ist bereit für morgen.
· Identifizieren Sie, wie dieser "Ansatz" Ziel-profitieren Sie. Brainstorm all die guten Dinge, die Ihre Kaffee-Pause bringen könnte: Sie bekommen Antioxidantien, Sie können versuchen, alle verschiedenen Arten von Tee, die Sie verwenden können, adorable mug Ihrer Tochter machte Sie in der Keramik-Klasse, können Sie hängen in der Pause Zimmer mit diesem attraktiven Kollegen, der auch gerne Tee, Sie riechen die duftenden Jasmin oder Vanille rooibos statt Zigarette Rauchen... was auch immer.
· Finden, was funktioniert, und wiederholen Sie. Sie können versuchen, eine Reihe von verschiedenen "Ansatz" Ziele, um herauszufinden, was fühlt sich am einfachsten für Sie. Wenn Sie eine finden, die funktioniert für Ihr Leben, praktizieren es jeden Tag.
Schritt 3: Aktivieren Sie "performance-Ziele" in "Meisterschaft " Ziele".
Performance-Ziele sind viel wie Ergebnis Ziele. Aber Sie sind in der Regel verbunden mit die externe Validierung wie man will gute Noten von einem Lehrer, gewinnen Sie einen Wettbewerb, für die fans, oder Rennen gegen eine standardisierte Zeit.
Wie outcome-Ziele, die Ziele sind oft begrenzt durch Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle:
· Es könnte sein, regnerisch und windig an dem Tag eines Marathons. Das ist aus Ihrer Kontrolle, aber beeinflusst Ihre Zeit.
· Sie könnten einen Schnupfen, eine Magenverstimmung, oder mega-Zeit-Krämpfe, am Tag von einem powerlifting meet. Sie können nicht durchführen gut oder festlegen, dass die persönlichen Rekord.
· Sie konnten zeigen, bis in top-form bei einem bodybuilding-wettkampf. Aber Ihr Gegner könnte zeigen, bis in besserer form.
Natürlich, performance-Ziele können Spaß für eine Weile. Sie können push-Sie erreichen Ihre beste.
Aber es ist unglaublich demotivierend, wenn Sie nicht arbeiten heraus. Jedes mal, wenn Sie gar nicht erreichen, die Leistung standard, Sie denken vielleicht, Sie habe "nicht bestanden" (unabhängig davon, ob es überhaupt Sinn macht zu erfüllen, die standard).
Und performance-Ziele setzen, die unser Glück und die Zufriedenheit in den Händen von jemand, oder etwas anderes. Wie erfreulich Trainer. Schlagen Sie ein Konkurrent. Passenden eine beliebige Zahl ein. Sie haben viele social media "likes". Oder einen Goldenen Stern.
Wir haben nie wirklich das Gefühl, wie wir etwas erreicht zu haben, denn wir sind immer auf der Suche über den Zaun.
Die Meisterschaft ist anders.
· Meisterschaft betont, der Prozess der immer ein wenig besser jeden Tag zu einer bestimmten Fertigkeit. Sie nicht erwarten, dass ein schwarzer Gürtel schnell wie möglich. Aber Sie erwarten, dass die Fortschritte... ein wenig in einer Zeit.
· Beherrschung konzentriert sich auf die Freude am lernen und den Wert des inneren (innen-yourself) Verfahren. Externe Validierung wird irrelevant, wenn man konzentriert sich auf die Freude, zu tun, die Aktivität selbst.
· Die Meisterschaft ist erfreulich, weil egal, was andere denken oder tun — egal, ob Sie beurteilt schlecht ist, oder du bist besser als — Sie können immer noch ein gutes Gefühl über Ihren persönlichen Fortschritt.
Wirklich, die Meisterschaft ist motivierend, egal was sonst Los ist.
Aber warten Sie, Sie denken, ich bin ein athlet.
Oder vielleicht: "Meine Kunden sind Sportler. Athleten definierten performance-Ziele.
Sie könnten während des Wettbewerbs. Jedoch, während der Tag-zu-Tag-Schleifen, die besten Athleten mit dem ich gearbeitet habe haben sich auf die Meisterschaft fast ausschließlich.
Die intrinsische Freude des Wachstums Denkweise, zu lernen, jeden Tag, und machen Verbesserungen ist, was hält Sie Schulungen für Jahre. Und top-Leistung kommt von Meisterschaft.
Nach einem enttäuschenden spielen, oder das Spiel oder eine Saison, die Meisterschaft, der ambitionierte Sportler Frage nicht den Wert der Tätigkeit, oder von sich selbst. Sie fühlen sich nicht als Verlierer. Sie sehen Verluste als wesentlich Lernmöglichkeiten.
Und lassen Sie uns eine situation vorstellen, wo die Leistung nicht besser wird. Stellen Sie sich vor, dass ein athlet wird gewinnen-alles, durchführen, Ihre absolute besten an der Spitze Ihrer Klasse, mit wenigen Mitbewerbern zu hinterfragen. Wenn es niemand anderes zu schlagen, was trainierst du denn??? Meisterschaft.
Hier ist ein Beispiel dafür in Aktion.
Wie viele von Ihnen wissen, habe ich lange gearbeitet, mit dem ehemaligen UFC-Champion Georges St-Pierre. Zurück bei UFC 111 in New Jersey, aber die Volksmenge das sah Aps vollständig Dominieren seinen Gegner (Dan Hardy), 5 aufreibenden Runden und 25 Minuten zu kämpfen.
Was die Menge nicht gesehen hat, war, dass Georges unzufrieden war. Wenn Sie die Möglichkeit haben, den er nicht vorlegen seinen Gegner via armbar und der Kampf ging eine Entscheidung zu treffen.
Was hat er getan? Um Mitternacht, sofort nachdem der Kampf beendet war, die Hölle-verbogen auf die Vervollkommnung seiner Technik, er ging backstage und verbrachte 30 Minuten Arbeit armbars mit seinen grappling-Trainer.
Das ist es, was die Meisterschaft aussieht.
Ein weiteres Beispiel kommt aus Jahvid Best, elite-NFL running back, der kürzlich in den Ruhestand vom Fußball und begann im Wettbewerb als sprinter. Wenn gebeten, über seine track und field goals, antwortete er einfach: "um die Technik Zu beherrschen von sprinten".
Er redete nicht über den Gewinn dieses Wettbewerbs oder einer. Er redete nicht über seine 100-m-Zeiten. Er Sprach über die Beherrschung seines Handwerks.
Hier sind einige Beispiele, wie wir können, drehen Sie performance-Ziele in Meisterschaft Ziele. Beachten Sie, wie die Beherrschung Ziele umfassen Wörter wie "arbeiten"; "bauen"; und "Praxis".
LEISTUNG
· Schlagen Sie einen persönlichen Rekord im Halbmarathon.
· Bankdrücken mehr Gewicht.
· Beat letzten Jahr mal in der Tough Mudder.
· Drop Körperfett zu 8% für einen bevorstehenden wettkampf.
MEISTERSCHAFT
· Arbeiten ausgeführt elegant, effizient und reibungslos. Video von selbst zu laufen und identifizieren Technik-Elemente zu verbessern, dann übernehmen diese ins training plan.
· Arbeit auf die Steigerung bar Geschwindigkeit und der Stärkung der unterstützenden Muskeln; konsequent Praxis-übungen, die dies tun.
· Aufbau der Laktat-Toleranz durch hohe Intensität anaerobe sprints.
Also, wie können Sie leistungsfähige "mastery Ziele" heute?
· Schreiben Sie eine gewünschte Ergebnis ist eine performance-Ziel. Dies könnte offensichtlich sein, oder es könnte nehmen einige Graben — wie: “Verdammt, warum bin ich so fokussiert auf das heben von mehr Gewicht, als mein Bruder-in-law?
· Schreiben Sie unten einige Ideen für das nach innen mit diesem Ziel. Wenn Sie die externe Validierung aus der Gleichung, was bedeutet Erfolg Aussehen? Was willst du, Meister... ... für Sie? Für das Handwerk?
· Überlegen Sie sich, welche Fähigkeiten führen wird, um die Meisterschaft. Nicht zu einer schnelleren Zeit. Aber ein Körper, der produzieren kann schneller Zeiten oder höhere Sprünge oder glatter Bewegung oder bessere Entscheidungen konsequenter.
· Schreiben Sie eine Aktion, können Sie nehmen Sie jeden Tag für die nächsten zwei Wochen zu bauen diese Fähigkeiten. Nehmen Sie dann die Aktion. (Unsere Kunden haben eine Menge Spaß mit diesem ein, weil es dazu neigt, völlig verändern und erneuern, Training, Essen Planung, und anderen gesundheitlichen Therapien. Es wird über praktische progression. Es kann sogar zu einem Spiel.)
· Verfolgen Sie Ihre progression in Richtung Meisterschaft. Machen Sie Ihre Praktiken zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen oder wöchentlichen routine. Spaß haben deinen Fortschritt verfolgen. Und high five, sich für alle Fortschritt, egal wie klein.
Also, warum setzen Sie die richtigen Ziele?
Die richtigen Ziele können Ihnen helfen, realistische Erwartungen, und teilen Sie große Projekte in kleinere Stücke. Dies vermeidet es, zu überwältigen und hilft Ihnen, bleiben Sie engagiert.
Die richtigen Ziele Ihnen helfen, sich von "in charge": die autonome, Rechenschaft ablegen und Verantwortung für Ihr eigenes Leben. Dies ist ein gutes Gefühl. Sie müssen es für eine nachhaltige Veränderung.
Die richtigen Ziele setzen Sie sich für langfristiges Verständnis und inspiration, die "sticks". (Eher als Kurzfristige "quick fixes", die letztlich scheitern oder zu vereiteln.)
Die richtigen Ziele steigern Sie Ihre eigene intrinsische motivation. Sie sind sinnvoll für Sie ist, als über jemand anderes Urteil, standards oder agenda.
Die richtigen Ziele helfen Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen. Jetzt. Im realen Möglichkeiten. In Ihrem wirklichen Leben. Denn am Ende... nur die Handlung führt, zu ändern.
Was als Nächstes zu tun:
Einige Ratschläge von Precision Nutrition.
1. Nehmen Sie einen ehrlichen Blick auf Ihre Ziele.
Die meisten Menschen Gesundheit und fitness-Ziele. Denken Sie über Ihre. Schreiben Sie Sie nach unten, wenn Sie möchten.
Überprüfen und Sortieren Sie Sie. Welche "Ergebnis Ziele", "vermeiden Sie Ziele" und/oder "performance goals"?
Wenn alle sind, wie lange hatten Sie Sie? Fühlen Sie sich gut über Ihre Fortschritte? Wie werden Sie für Sie arbeiten?
2. Berücksichtigen Sie die Fähigkeiten, die Sie benötigen, zu tun, was Sie wollen.
Neue Ergebnisse erfordern neue Kompetenzen. Wenn es ist etwas, was Sie tun wollen, und Sie habe es nicht getan, haben Sie wahrscheinlich nicht die Fähigkeiten entwickelt, die Sie brauchen. (Noch nicht.)
Überlegen Sie, welche Fähigkeiten, die Sie brauchen, um zu bauen und wie werden Sie Sie bauen.
3. Wiederum Ergebnisse in Verhaltensweisen.
Sobald Sie wissen, welche Fähigkeiten Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, brechen Sie Sie in Verhaltensweisen/Aktionen, die Sie üben können, mit dem Zweck, jeden Tag.
4. Fokus auf das, was zu tun ist, anstatt was nicht zu tun ist.
"Don' T do X" ist nicht eine Aktion planen.
Aber "mehr Tun "Y" ist.
Wenn möglich, gehen Sie in Richtung "guten Sachen": die Vorteile, Genuss, Freude, fülle, lernen, Wachstum und Zufriedenheit.
5. Genießen Sie die Reise.
Wählen Sie Verhaltensweisen, die Sie genießen können (oder Wege finden, um zu genießen Sie die Verhaltensweisen, die Sie gewählt haben). Erleben Sie die tägliche zen-tun, eine Sache um Ihrer selbst Willen. Verfeinern, verbessern, und werden Sie ein Meister.
Wenn Sie ein Trainer sind, oder Sie wollen zu sein...
Sie können den Menschen helfen, bauen Sie die Ernährung und die Lebensgewohnheiten, die zu verbessern Ihre körperliche und geistige Gesundheit, stärken Ihre Immunität, die Ihnen helfen, besser mit stress umzugehen, und erhalten Sie nachhaltige Ergebnisse.
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